Yeni Yıl Kararlarını Kalıcı Kılmak İçin 10 İpucu

Yeni bir yıl, biraz da yeni kararlar demek. Aldığınız kararların üzerinden henüz birkaç ay geçmesine rağmen ara sıra aklınıza geliyor ve size aslında yol almadığınızı mı hissettiriyor? Endişelenmeyin, yeni yıl kararları, birçoğumuz için sürdürülebilir değil. Peki bu iyi hissettirmeyen tetikleyici histen nasıl kurtulacağız?

Kendinizi en iyi başarı şansına hazırlamak istiyorsanız, gerçekten bağlı kalabileceğiniz kararlar almak için aşağıdaki ipuçlarıyla başlayın.

Daha gerçekçi kararlar alın

Daha az harcayacağınızı, daha çok çalışacağınızı ve terfi edeceğinizi düşünüyorsunuz. Tüm bu özlemler, sizi kısa vadede başarısızlığa hazırlar. Başarının ilk anahtarı üç değil, bir hedefe odaklanmak. Bu yüzden karar alırken gerçeklik kontrolü yapmayı unutmayın. Mesela gerçekten kitap okuyabilecek misiniz? Yoğun programınız şu anda ayda bir kitap okumayı zorlaştırıyorsa böyle bir hedef koymanın anlamı yok. Ayda bir kitap yerine, iki ayda bir kitap okumaya karar vermek, başlamak için iyi bir yer olabilir.

Hedeflerinizi netleştirin

Paradan tasarruf etmek iyi bir hedef ama nasıl ve ne kadar? Bazı tanımlanabilir parametreler olmadan, iyi niyetiniz karışıklık içinde kaybolabilir. Karar alırken ne kadar ayrıntılı olursanız başarılı olmak için yapmanız gerekenlere de o kadar kolay odaklanabilirsiniz.

Hedeflerinizi yazın

Hedeflerini yazan insanlar daha büyük bir sorumluluk duygusu hissederler ve onları gerçekleştirme şansları çok daha yüksek olur. Bu yüzden hedeflerinizi buzdolabınıza asın, banyo aynasına silinebilir kalemle veya bir günlüğe yazın.

Teknolojiden yardım alın

Piyasadaki birçok zihinsel sağlık uygulaması, hedef belirleme ve yeni alışkanlıklar oluşturma konusunda size rehberlik edebilir. Bu noktada meditasyon, günlük tutma gibi akıllı uygulamalardan yardım almayı deneyin.

Kararlarınızı herkese açık hale getirin

Onları herkese açık hale getirirseniz, kararlarınıza ulaşma olasılığınız daha yüksek olabilir. Hedeflerimizi paylaşmak, bizi sorumlu tutar, bu yüzden geri çekilmek daha zordur. Bunu yaparken bir kararı herkese açık hale getirdikten sonra sürdürülebilir olmadığını fark etmek ve değiştirmekte bir sorun olmadığını unutmayın.

Planlayın

Kararınız asla yapılacaklar listenizdeki başka bir öge olmamalı. Başlangıçta hedefiniz heyecan vericiydi, bu yüzden ona zaman ayırmak için ilham aldınız; üç hafta sonra etkisini yitirebilir. Her sabah hedefinizi gerçekleştirmenin bir yolunu bulmanız gerekiyorsa, bunu yapmak isteyip istemediğinize göre karar vermeniz daha olası; ki bunu nadiren yaparız.

Her gün saf arzuya ve iradeye güvenmek yerine, önceden plan yapın. Aylık bir bütçe çizin veya her Pazar bir haftalık antrenman planlayın. Böylece hepsini nasıl yapacağınızı düşünmek zorunda kalmazsınız.

Alışkanlıklarınızla ilişkilendirin

Hedefinizi her gün yaptığınız başka bir aktiviteye eklemek, yeni bir çabaya bağlı kalmayı kolaylaştırabilir. Örneğin, daha fazla meditasyon yapmak istiyorsanız, bunun için dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra bir gece seansı planlayın.

Kendinizi düzenli olarak kontrol edin

Hedefinizi oraya ulaşmak için geçen haftalar ve aylar boyunca yeniden değerlendirmek çok önemli Değişiklik yapmaya başladığınızda, asıl hedefinizin biraz gerçekçi olmadığını görebilirsiniz. Muhtemelen mümkün olmadığını gördüğünüzde buna bağlı kalmak yerine, uygun gördüğünüz şekilde hedefi değiştirmekten çekinmeyin.

Küçük başarıları kutlayın

Yalnızca oyunun sonuna odaklanıyorsanız cesaretinizin kırılması da daha kolay olur. Bu nedenle, yol boyunca daha küçük başarıları ödüllendirmek çok önemli. Amacınız bir yarı maraton koşmaksa, partiyi bitiş çizgisine saklamayın. Her uzun koşudan sonra, kendinizi en sevdiğiniz kahve dükkanından bir kahve veya iyi bir kitapla ödüllendirin.

Durmanın sorun olmadığını unutmayın

Eğer sendelediyseniz bunun son derece olası olduğunu bilin. Asıl önemli olan, bununla nasıl başa çıkacağınız. Bir yanda birkaç gününü yanlış adımlarından dolayı suçluluk duyarak geçirenler; diğer yanda bu hatayı kabul edip hemen yoluna devam edenler var. Bilin bakalım hangi grubun başarılı olma olasılığı daha yüksek?

Tek bir aksilik tüm çabalarınızı boşa çıkarmamalı. Sızlanmak yerine bunun tekrar olmasını nasıl önleyeceğinizi öğrenin.