0

Kahvenin bile yetmediği, vücudunuzun kafeinden daha fazlasını istediği günleri mutlaka biliyorsunuzdur. Ne yaparsanız yapın enerjik hissedemediğiniz günlerde, öğleden sonra düşüşünden kurtulmak için ihtiyacınız olan tek şey yeşil bir smoothie olabilir. Sağlık deposu smoothie’ler sadece lezzetli olmakla kalmaz; aynı zamanda içlerine harika bir tat vermek için hemen her şeyi koyabilirsiniz.

Az sonra okuyacağınız üç nefis smoothie’nin her biri, enerji yükseltme özelliğiyle bilinen ıspanak içeriğine sahip. Yeşil yapraklar ayrıca çinko, protein, lif ve birçok vitamin açısından da son derece zengin. Biraz bitki bazlı süt veya su, az şekerli meyve ve birkaç ekstra malzeme ekleyin ve blender’ı çalıştırın. Enerji kazanmak, hiç bu kadar kolay olmamıştı!

Enerji Verici Smoothie Tarifleri ile Günü Kurtarın-1

Antioksidan deposu yeşil smoothie

Bu tarif için ihtiyacınız olan malzemeler şu şekilde:

  • Yarım muz
  • 1 avuç körpe ıspanak
  • Yarım yeşil elma
  • Yarım su bardağı yaban mersini
  • Yarım su bardağı badem sütü
  • 1 yemek kaşığı yer fıstığı
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blender’dan geçirin. Badem sütü zengin içeriğiyle yorgunluğunuzun azalmasına yardımcı olacak, ıspanak ise yenilenmenizi sağlayacak.

Size enerji veren diğer besinleri keşfetmeye ne dersiniz? Enerji veren yiyecekler için yazımızı ziyaret edebilirsiniz.

Enerji Verici Smoothie Tarifleri ile Günü Kurtarın-2

Ferahlatıcı yeşil smoothie

Sıcak günlerde serinlemek için hazırlayabileceğiniz tarif için gerekli malzemeler şu şekilde:

  • Bir avuç körpe ıspanak
  • 3 demet maydanoz
  • 1 adet yeşil elma
  • 1 adet kereviz sapı
  • 1 limon suyu
  • 1 adet salatalık
  • 1 bardak su
  • 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil

Hazırlanışı: Pürüzsüz hale gelene kadar tüm malzemeleri blender’dan geçirin. Çok katı ise biraz daha su ekleyebilirsiniz. Bu lezzetli smoothie sadece sizi serinletmekle kalmayacak, aynı zamanda bağışıklığınızı da destekleyecek.

Enerji Verici Smoothie Tarifleri ile Günü Kurtarın-3

Enerji veren yeşil smoothie

Sağlıklı besinlerle hazırlayabileceğiniz smoothie’niz için ihtiyacınız olan malzemeler şunlar:

  • 3 adet yeşil elma
  • Bir avuç körpe ıspanak
  • 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil
  • 4 kaşık yogurt
  • Yarım su bardağı demlenmiş yeşil çay
  • 1 tatlı kaşığı bal

Hazırlanışı: Yeşil çayı demledikten sonra soğuması için kenarda bekletin. Yoğurt, bal, ıspanak, zencefil ve yeşil çayı blender’a alın. Elmaları dört parçaya bölerek karışıma tek tek ekleyin. Tüm malzemeleri yeniden blender’dan geçirin. Sağlıklı içeceğiniz hazır!

Daha fazla smoothie tarifi için yemektekeyifvar.com’u ziyaret edebilirsiniz.

Kendinizi enerjik hissetmeniz için sağlıklı atıştırmalıklar yetmezse egzersizi günün akışına dahil etmeyi unutmayın. Yataktan kalkmadan yapabileceğiniz basit ama etkili egzersizleri keşfedin.